Attività fisica con tutta la famiglia

In primavera, con il bel tempo, è importante svolgere attività fisica insieme a tutta la famiglia per dare il buon esempio anche ai più piccoli. Ora che le giornate sono più lunghe è più facile trovare dei momenti per fare attività, anche se con piccoli cambiamenti quotidiani, bilanciando la giornata scolastica dei bambini e le altre attività. Prima che ve ne accorgiate, la vostra famiglia diventerà un gruppo più attivo e più sano.

I genitori sono dei modelli per i figli. Quando i vostri figli vi vedono mangiare bene ed essere fisicamente attivi, c’è una buona possibilità che facciano lo stesso. Vivere uno stile di vita più sano e attivo non richiede costose attrezzature sportive e ci sono modi divertenti e creativi per migliorare le abitudini.

Per iniziare, controlla le attività quotidiane della tua famiglia per una settimana, identificando i momenti in cui potreste ritagliare del tempo per fare movimento.

Ecco alcune idee per iniziare:

• gioca all’aperto, ad esempio a rincorrersi invece di guardare la televisione, organizza una caccia al tesoro nella natura in un parco locale, alla ricerca di fiori e piante;

• prepara un piccolo orto, con fiori e verdure. Se hai spazio limitato, prova a coltivare erbe aromatiche in vaso. Le verdure e le erbe coltivate in casa ti assicurano di avere sempre qualcosa a disposizione per pasti sani. Le erbe fresche sono anche una gustosa alternativa al sale quando si cucina;

• aiuta i tuoi figli a organizzare giochi con i loro amici e prepara spuntini e bevande salutari per mantenere tutti pieni di energia;

• inizia gradatamente a far muovere di più la tua famiglia. Fare piccoli cambiamenti può aiutare tutti a mantenere un peso corretto.

Fonte:
www.nhlbi.nih.gov